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(食譜多數都是我自己實作或實驗量化而成的，有時是一個突然的靈感)

目前分類：低卡晚餐日記 (3)

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2014/06/05_(低卡)雞肉貝殼麵沙拉。

 
2014-06-05-16-46-54_photo  


夏天到了是吃沙拉的最好季節，這道也出現在我的低卡晚餐日記裡，雞胸肉的熱量比較低，有豐富的蛋白質，利用上蒸煮/水煮的做法，
只要沙拉醬不要過量，馬上也可以變身成低卡料裡，清爽無負擔又有飽足感。
這樣一人份的熱量約396大卡。(一杯473ml我愛的摩卡星冰樂370大卡 ＊__＊)


四人份雞肉貝殼麵沙拉材料:

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雞肉貝殼麵沙拉 義大利麵 沙拉 低卡料裡

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2014/06/05_(低卡) 蔬菜粉絲大餛飩。

 2014-06-05-11-11-14_photo.jpg    

最近吃低卡晚餐，於是靈機一動包了大餛飩。一般市售的大餛飩每顆約50大卡，
用粉絲跟蔬菜取代肉餡，每顆約35大卡，健康不油膩也有飽足感，
吃素的朋友可以把蝦皮拿掉改豆乾或豆皮等豆製品。

 

 

46顆大餛飩材料:

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疏菜粉絲大餛飩 低卡晚餐

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由加有煮婦‧二三事貼文。


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低卡晚餐 卡路里瘦身 瘦身不用餓肚子 400卡晚餐

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